练内家拳，讲究一个“气沉丹田”。为什么？《太极拳谱》里点得透：“气沉则丹田实，丹田实则内劲生”。这“沉”字是核心功夫！气老往上浮、在胸口乱撞，这恰恰是犯了练拳的大忌——“气浮于胸”，根基不稳啊！气浮则力散： 气都飘在胸口呢，哪能沉到腰胯、贯注四肢？打出的拳脚必然轻飘无力，脚下没根，一碰就倒。气乱则神昏：胸口那口气乱糟糟的，心神也跟着不宁。练拳讲究“心为令，气为旗”，心神都定不住，动作怎么能协调？反应怎么能机敏？心浮气躁，练不出真东西！
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